體驗運動。台北古亭 { BeeFit 蜂運動訓練空間 } 喝咖啡做運動課程非常享瘦 @ 尾崎貓 OzakiCat

咱們一直癡肥下去總該驚醒了吧 (低頭捏一捏自己的鮪魚肚)，平常顧著介紹美食甜點想想還是得該兼顧大家的健康啊！在古亭捷運站這邊開了一間號稱可以喝咖啡又可以運動的健身房，嘿嘿咱們來瞧瞧！

從捷運五號出口旁的小巷子走進去到小叉口往右看去，就可以瞧見目的地，（或是六號出口直走第一個巷子直走也可抵達），交通算滿方便的，也是阿貓每天上下班必經之地...

從門口望去，噗~不仔細看還以為是一間賣蜂蜜花草茶的咖啡店呢!

簡潔的桌椅方便顧客來休息飲用健康的香濃咖啡，btw這邊只賣咖啡跟茶，無販賣食物或餐點哦！
是的! 別想太多阿貓都說了要減肥啦XD，而且聽說運動前喝"黑咖啡"可以加速脂肪代謝燃燒唷～

除了喝咖啡，老闆也教我們如何分辨好、壞咖啡豆，店內的咖啡是使用品質較好的阿拉比卡咖啡豆，可以放心的飲用不用擔心喝到發霉或是劣等的咖啡。

喝咖啡時順便瞄一下蜂運動室內的陳設跟健身用品

內設雖並不大，但該有的健身器具齊全，非常足夠小班制或一對一教學使用了。

置物櫃整潔很像居家的玄關，先稍微放鬆一下放置物品準備開始運動囉~

首先教練給大家一本手冊，裡面有一些簡單說明介紹，但最重要的就是紀錄個人的身高體種以及基礎肌肉脂肪比重表格。

接著讓大家脫鞋脫襪站在專業的檢測儀器上，並詳細的做好紀錄...

教練開始解說女性上班族下半身常見原因，以及剛剛我們測量的體重、基礎代謝率、體脂率、內臟脂肪...等等。正常人體內約有1/4是體脂肪（男生正常體脂率約在15~25%之間，女生約在20% ~ 30%之間）年齡愈大體脂率會較高；成年男子的體脂肪率超過25%，成年女子超過30%，就是所謂的「肥胖」。

而內臟脂肪比在5~10%之間是基準，如果超過10%是非常危險的，容易造成心血管疾病也增加動脈硬化的危險，除了節食之外所以我們更要透過運動幫助減脂！

暖身之後緊接著做基礎的拉筋訓練跟平衡感訓練

大家都很賣力的不讓水管掉落，鮪魚肚的核心肌肉撐著點啊~

是的，你沒看錯教練背上的是"水管"，
除了一般會直接靠牆抬頭挺胸之外，
利用水管的支撐動作也能幫助我們練習將背打直。

▲ 靠牆深蹲

想像牆邊有放張椅子，背靠牆往下坐，大腿與膝蓋呈90度，注意膝蓋不要超過腳尖，用雙手保持身體平衡避免跌倒。

▲ 棒式（撐體）

雙膝跪在地上，二肘放地上然後雙腿伸直，腹肌用力腰部往上抬，姿勢標準的話頭、背、臀部會呈一直線，還要保持呼吸不能憋氣，教練也示範了初學者容易做錯的姿勢，避免學員練錯姿勢反而造成脊椎受傷。

▲ 壺鈴

這可愛圓滾滾的的玩意兒叫做壺鈴，算是中～高強度的運動，一般女性要從4KG~8KG開始鍛鍊15~30分鐘，聽說很多歐美明星都透過壺鈴來操練腹部馬甲線、微笑線等，要瘦身只靠有氧是不夠的，還得透過重訓燃燒脂肪，因為重量訓練停止後，熱量仍是持續性的消耗，同時訓練肌力跟心肺能力，還可針對局部雕塑預防老化及保持體態，壺鈴你等等我，阿貓下次要來挑戰的你啦~

▲ TRX 懸吊式阻力訓練

還有教練示範的是目前很夯的 TRX 懸吊式阻力訓練，原先是為培訓美國海豹突擊隊而設計的健身道具，
主要是藉由二條垂吊繩環訓練來核心肌肉群(腹部深層肌肉)，利用控制身體的重心，來訓練全身或是特定部位的肌肉。
幫助肌肉達到有效的肌耐力訓練，而且多達300種不同的運動方式，變化真多呢~

啊~腫麼辦有太多課程阿貓都好想上哦，收費價格提供大家參考，
不過別急，就跟跑步ㄧ樣，一開始3K、5K、10K到42K，運動一定要循序漸進啦~

唉唉...想當年貓貓也曾到知名大型連鎖健身房去運動 (有韻律教室+烤箱三溫暖的那種)，
那時使用健身器材或是上瑜珈課程，因為人數眾多，教練無法一一仔細解釋與教導，
而一般市面上的私人健身房教練收費昂貴，往往讓想運動的民眾望之卻步，

相對的BeeFit - Endurance Sports 蜂運動訓練空間，這種新型態的健身房，
主要針對附近上班族女性族群，每堂課程小班制大約3-6人教學，收費也算合理，
還有新鮮香濃的咖啡可飲用，就算今天沒有安排運動課程，也可當作休憩一會兒的好去處哦～